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契約:実現しやすい約束としにくい約束 

契約:実現しやすい約束としにくい約束
についてです。

自分を変えることについて自分についての
約束、または他者との約束。

何か実現したい目標を立ててするという
場合を考えても良いでしょう^^

自我状態で言うと成人Aから行うべきで、
自由な子どもFCの助けもあるとなお
よいとあります。


内心嫌だなあと思いつつ、口では
「はい、します♪」と、ACの
状態で、約束すると失敗の可能性は高いです。


言葉の上では変わりたいと言っていても
内心は変わりたくないとか、本当は他の
人に変わってもらいたいとか、そういった
本音を明らかにすることも必要です。


心の中で、「この人も自分を変えることはできない」
といったことを証明したいと思っていたら、
口で言うレベルの約束は実行できません><


要するに、心の底から、
納得した上で約束をすること。
更にそのときにワクワクした気持ちで
それをしたいと思っているとなお良い
ということです。


嫌々ながらの約束、例えば、社交辞令で
今度お食事行きましょうとかは、
心で嫌だと思っていたら、実現しにくい
わけです。


それでも行きたいと思っていたら、
自分は心理的なものは受け取らず、
遮光的なやりとり通り、食事に
行くことを言うだけは言うわけですね。


交流分析的に言うと、
自我状態が順応した子どもACで対応
しているわけですので^^


または、ダイエットしたいと言いながら、
むしゃむしゃ何か食べていたり、
痩せた方がいいみたいだから~と
自分の気持ちを塞いでいても、実現の
可能性は低くなります。


更に、逃避口を塞いでおくこと。


逃避口は、自殺、他殺、事故に見せかけて
自ら命を絶つ、薬物などに手を出す
などがあります。


結果が出てこなくても、慌てふためいて、
かっとなったりしないことを事前に
決めておくことです。


そして、具体的にポジティブな言葉を使うこと。


たばこをやめる、間食をしないとか、

「~しない」、とか「~をやめる」とか


そのような目標の立て方をしていたら、
要注意です><

人間の脳は、
「ない」というものをイメージすることは
できないんですね。


例えば、
黒くない鳥とかいったら、もう黒い鳥を
想像してますよね^^b


たばこだったら、一日5本とか、
今までより少ない数で立てたり
する方が良いということですね。


これらを踏まえて、目標を立ててみると、

「僕は多くの人と親密な関係を育める人になる」

といった感じでしょう。




目標の立て方なんかに書いてあるような
ことでいくつか当てはまったことが
あるのではないでしょうか^^b


目標を実現させやすくする方法↓↓

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